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アッハイ


さささ

冬休みおわったぞ





5連休はものすごく充実してましたね。

2日目は年賀状制作、3日目は友達とメシ。
4日目は母校の練習に参加。


ん?リア充やんけって?




まあ否定できませんねw
jkたちと手え繋いで写真撮ったし。
女の子の手えは柔らけえぞWWWWW



あっごめんってほんとごめん
お願いだからブラウザの”戻る”だけは押さないでw





まあ明日から学校というわけですよ


1月は成績に関わる事象が多くてたーいへん!
みんな、がんばろうね!

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1/2(土) 静大練習

こんにちは
霊長類研究学域チンパン専攻1回の風間です。
ブログを書くのは初めてなので優しくしてください。


早速、本日の練習内容を報告します。



参加者
1回生:風間

計:1人


冬休みとあって練習参加者は自分のみでした^^
忙しい季節かとは思いますが””3日サボると戻すのに1週間必要””と言われています。
体に鞭を打ち、最低限の運動は心がけましょう。





内容

①アップ
②サーキットメニュー@二つ池公園
③jogつなぎ+ウインドスプリント2本
④静大チャレンジ×5




まずは二つ池公園でアップ。
こちらはjogと軽い体操、ドリルを含むものです。
続いて公園の遊具を用いてのサーキットトレーニング。

こちらにつきましては、
砂場でのスクワットジャンプ20→ベンチで腹筋20平行棒を用いたデッピング10→鉄棒もも上げ左右20ずつ
以上の順番でサイクルしていく、といったものです。
今回は3周して1セットとしましたが、全力運動ではないので時間があれば3セット行いたいです。
基本的に幼児が遊んでいない時にやるのをおすすめします。
大学生が砂場でぴょんぴょんしてるの控えめに言ってヤバいです。
ですがメニューとしては総合的に鍛えられるので、おすすめ。

ウインドスプリント+αは坂で適当に流したものです。

最後の””静大チャレンジ””、これは
静岡大学の正面階段の一番下から学務棟まで全力で駆け上がるものです。
かなりキツいもので体感として200~300mのトラック練習のように感じました。
これを5本し、オールアウト。つなぎはウォークでしたが心肺に十分な負荷を与えることができます。
もっとキツくしたい方は図書館まで走り続けて、どうぞ。

超、オススメ。
人がいない時にやったほうがいいです。
やってるとこ想像しただけでキモいです。



といった具合でした。
メニュー時間総計時間弱ですが疲労感はかなりアリ(正月サボり補正込みで)
みんなも作ってアラモード☆


では本日はこのあたりで〆させて戴きます。
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プロフィール

xamel

Author:xamel
静岡→京都

【趣味】
・クロスバイク(CHERO)
・スキー(長野新潟群馬)
・釣り(圧倒的淡水派)
・アニメ(古きよき)
・陸上(同好会)
・古着(たまに)
・玩具収集
・トレカ(yu-gioh)
・FPS(ガンオン)
・音ゲー(jubeat)
・戦場の絆

【祝】連邦中将
rev.4は半引退w

twitterやってます
垢:xameler


【諸記録】
100m 11"14
200m 22"30←New
400m 53"89
4×100mR 42"35
4×400mR 3"23"28

徒然なるままに。

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